15 نصيحة هامة للأقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان

15 نصيحة هامة للأقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكي نبدا من خلاله عادات صحية ،
فخلال هذا الشهر يعمل الصيام على تحرير الجهاز العصبي من ادمان أية ومنها التدخين ،
أي أن الجسد تتوافر لديه العناصر التى تساعده للاقلاع عن التدخين ,
لذا نقدم لكم من خلال 15 نصيحة تساعد الرجل فى الأقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان .


نصائح تساعد الرجل على الأقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان :

1- ننصح الرجل بأن يكون حازماً في قرارته ان ان كان يريد الأقلاع عن التدخين ,
فالقرار بيده ان اراد ذلك سيكون ولن يعود للتدخين مرة اخرى .

2- ننصح الرجل بأعلان اقلاعه عن التدخين امام الأهل والأصدقاء لا يجد فرصه للتراجع.

3- لابد ان يتذكر الرجل أنه دائماً في شهر فضيل ومبارك وتريد أن تبتعد من خلاله عن العادات السيئة.

4- لابد ان يحرص الرجل على الأبتعاد عن أماكن المدخنين والتى يتواجدوا بها كي لا يضعف.

5- عندما شعر الرجل بالرغبه الشديده في التدخين لابد ان يتذكر دائماً أهدافه وانك يريد الاقلاع
عن التدخين من أجل عائلته وصحته.

6- ننصح الرجل بعمل تمارين التنفس العميق والاسترخاء وعندما تلح عليه الرغبه ننصحه بعمل حمام ماء دافئ.

7- ننصح الرجل بكتابه قائمة بمخاطر التدخين وتأثيرها على صحته ومراجعهتا كل يوم ليتذكر أهمية هذا القرار.

8- ننصح الرجل بحاوله ايجاد شخص مدخن لتعاون معه ويقرران سويا الاقلاع عن هذه التدخين
مما يعطيه المزيد من الدعم.

9- ننصح الرجل بأن يقرر أن تدخر المال الذى يصرفه على التدخين ليتبرع به للفقراء والمحتاجين
مما يكسبه المزيد من الحسنات خلال هذا الشهر الفضيل.

10- لابد ان يعى الرجل ان تركه للتدخين بمثابه تقرب الى الله ودعم للصيام .

11- هناكاعتقاد خاطئ لدى الرجل يجب التعرف عليه وهو ان التدخين يجعله أكثر قدرة على التفكير والابداع.

12- ننصح الرجل بمكافأة نفسه على الأقلاع عن التدخين كأن تشتري شئ يتمناه أو أن يقوم بعمل معين يحبه .

13- لابد ان ينظر الرجل الى العادات الجيده التى يمكنه أنيكتسبها في بعده عن التدخين ،
فان كان يتصرف بعصبيه لابد ان يتذكر الرجل أن اقلاعه عن التدخين سيجعله أكثر هدوءاً
وقدرة على التواصل مع الاطفال والعائلة .

14- بعد توقف الرجل عن التدخين لفتره سيشعر بالتعب والارهاق, لذا نصحيتنا لك الا تقلق
فهذه العوارض طبيعيه بسبب تعلق الجسد بالنيكوتين ولكنها ستزول بعد فترة.

15- الأكثار من تناول العصائر الطازجه والشوكولاته ستعمل على تحسين مزاج الرجل
وتساعده على الأاقلاع عن التدخين .

نصائح جميله وغاليه شكرا علي الموضوع بارك الله فيكي 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أبو حماده


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]